Malen nach Zahlen: Ihr Weg zum Stressabbau

Wir alle kennen das Gefühl: Unser Herz rast, unser Magen fühlt sich an, als würde er sich drehen, unser Kopf hämmert. Betonen. Es ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, aber das bedeutet nicht, dass wir uns einfach zurücklehnen und es akzeptieren müssen. Tatsächlich gibt es viele Dinge, die wir tun können, um Stress abzubauen. Eine überraschend effektive Methode ist Malen nach Zahlen.

Das ist richtig, die gleiche Aktivität, die wir als Kinder gemacht haben, kann uns helfen, uns als Erwachsene zu entspannen und Stress abzubauen. Und das gilt nicht nur für uns – Farbe nach Zahl hilft nachweislich auch Menschen mit Angstzuständen und Depressionen.

Wie funktioniert es? Der Akt des Färbens erfordert Konzentration und Aufmerksamkeit, was hilft, unsere Gedanken von dem abzulenken, was uns Stress verursacht. Und die sich wiederholende Natur des Färbens kann beruhigend und therapeutisch sein und dabei helfen, unsere Herzfrequenz und Atmung zu senken.

Wenn Sie also das nächste Mal gestresst sind, versuchen Sie, nach einem Malbuch zu greifen (oder drucken Sie eine der vielen kostenlosen Malvorlagen aus, die online verfügbar sind). Und sorgen Sie sich nicht darum, perfekt zu sein – das Schöne an Color by Number ist, dass es keine Fehler gibt, sondern nur schöne Kunstwerke.